min uge #06

Kan man stresse af med telefonen?

img_0229

I perioder hvor jeg har dyrket meget yoga eller været ude at rejse i kortere eller længere perioder, har jeg været rigtig god til at være til stede i nuet. Det der med lige at stoppe op, mærke efter og suge til sig i øjeblikket. Være mindful i hverdagen. Det er virkelig rart. Og det synes jeg, jeg savner lidt i min hverdag lige nu. Derfor har jeg kastet mig over en ny – gratis – app, der hævder at kunne hjælpe én til at blive mere mindful.

Ja jeg kan godt høre det selv; en app der hjælper én med at blive mere mindful, det lyder lidt selvmodsigende. Ofte er teknologien jo netop det forstyrrende element der gør, at man har svært ved at holde fokus på én ting eller bare være til stede. Jeg synes i virkeligheden at smartphones har frarøvet os en masse små momenter, hvor vi normalt kunne have været mindful – helt af os selv. I toget eller i bussen, hvor man tidligere sad og kiggede ud af vinduet (og måske hørte noget musik på sin smarte discman, haha) og egentlig bare tænkte på alt og ingenting.

English version at the bottom at the page.

IMG_8513(Med sådan en udsigt er det nemt at være mindful – her på Island)

Nu er der altid noget mere interessant på telefonen. Noget man liiige skal tjekke. Den er med alle (!) vegne og det er virkelig et fravalg når man lægger den fra sig. Det kan nærmest føles som at gå nøgen ud af døren, hvis man ikke har sin mobil med sig på gadeplan!

Hvis man ikke lige er med på hvad mindfulness er, så er det ‘bare’ en mental tilstand, hvor du er bevidst til stede i nuet med fuld opmærksomhed. Helt nærværende og uden at vurdere eller bedømme. Egentlig bare et fancy ord for meditation.

Man kan faktisk godt meditere eller være mindful i en fyldt 5A eller i en lille pause på arbejdet. Og jo mere man øver sig, jo bedre bliver man også til at være mindful. Bare få minutter hver dag kan gøre underværker. Det ved man jo godt, men derfor kan det stadig føles uoverskueligt at skulle presse et par minutter ind i et stramt program med fuldtidsarbejde, en kæreste der skal passes, motion der skal dyrkes, veninder der skal ses og en lejlighed der (helst) skal være ryddet og rar at være i og have sund, men lækker mad i køleskabet. Og jeg tør slet ikke tænke på hvordan stressniveauet så er, hvis man smider et par børn ind i ligningen! 

app

(Jeg prøvede en 10-minutters meditation, der (selvfølgelig) ikke kan spoles frem eller tilbage)

Appen hedder “The art of being human (Lite)”, men der findes virkelig mange forskellige. Jeg valgte bare én der var gratis, overskuelig at finde rundt i og både havde noget introduktionstekst og et par meditationer. Man kan selvfølgelig købe sig til en premium version med mange flere versioner, men til det jeg vil bruge den, har jeg ikke brug for en masse forskellige meditationer.

Jeg har kastet mig ud i en ‘8 day challenge’ – det er tilpas overskueligt synes jeg. 10 min. om dagen. Og så kan jeg jo nuppe en omgang mere hvis jeg bliver hooked. Nu prøver jeg i hvert fald.

 

English recap

Can your phone make you less stressed?

At times when I’ve been doing a lot of yoga or been traveling for shorter or longer periods I’ve been quite good at being mindful. Just being present right here, right now. When you stop in your everyday life – just for a second – and soak up the moment. Right now I miss that in my life and therefore, I’m trying out a new – free – app that claims to be able to help you to become more mindful.

I know what you’re thinkin; an app with that purpose sounds a bit contradictory. Often technology is the disruptive element that makes it is difficult to stay focused on one thing or simply be present. In fact, I believe that smartphones have robbed us all of a lot of moments where we could normally have been mindful all by ourselves. I used to sit on the train or the bus and just look out the window and think about everything and nothing.

Now there’s always something more interesting on the phone. Something you just have to check out. I bring my phone everywhere (!) and I almost feel naked when I leave the house without it!

If you don’t know a lot about mindfulness, it’s ‘just’ a mental state where you are consciously present in the moment with your full attention. Without evaluating or judging. It’s really just a fancy word for meditation.

One can actually meditate or be mindful in a crowded bus or during a short break at work. The more you practice the better you’ll get at being mindful. Just a few minutes every day can do wonders. So they tell me.

The app I’m using is called “Lite” but there are many different ones with the same purpose. I just chose this one because it was free, easy to navigate, and had few meditations. Right now I’m challenging myself to an ‘8 day challenge’. 10 minutes a day seems doable. And then I’ll do another round if I get hooked.

img_1057

   

No comments yet

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Leave a comment

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

min uge #06